Vad är hypnosterapi
Hypnosterapi Historia
Historiskt har man använt hypnos i olika kulturer för terapeutiska ändamål. Från antika civilisationer som Egypten och Grekland till moderna terapeutiska behandlingar. Under det senaste århundradet har man gjort många vetenskapliga studier av detta tillstånd. Och bland annat därför använder man hypnos inom medicin och psykologi.
En av de mest kända pionjärerna var den österrikiska läkaren Franz Mesmer på 1700-talet. Han hade teorier om ”animalisk magnetism” och han använde hypnosliknande tekniker för att inducera tillstånd av djup avslappning och trans. Därför kallade man länge detta för mesmerism. Mesmers arbete banade väg för den moderna hypnosterapin och påverkade många forskare och utövare inom området.
I mer modern tid har framför allt Dave Elman och Milton H. Erickson varit stora pionjärer.
Ett mentalt tillstånd
Hypnos är ett mentalt tillstånd som oftast innefattar avslappning och fokus. Vi kan jämföra med om du till exempel lever dig in i en bra film. Då är du i ett hypnotiskt tillstånd. Den viktigaste skillnaden mellan hypnos och sömn är att du i hypnos alltid är medveten. Sedan kan det ofta hända att tankarna vandrar iväg ungefär som när du dagdrömmer. Men även när du dagdrömmer är du, på en nivå, medveten om till exempel var du befinner dig. Samma sak när du lever dig in i en bra film, så vet du på en nivå att du befinner dig i en biosalong eller framför en skärm.
När vi specifikt kallar det för hypnos har vi oftast ett syfte. Detta kan vara att underhålla (scenhypnos) eller att hjälpa en klient med något specifikt och då kallas det ofta hypnosterapi. Det är viktigt att förstå att själva hypnosen i sig inte är terapi utan ett mentalt tillstånd som underlättar olika interventioner.
Den klassiska metoden man använt tillsammans med är så kallade suggestioner. Det innebär att man upprepar ett budskap och så att säga ”tjatar” in det i hjärnan. En något mer avancerad teknik som används är visualisering där man i fantasin föreställer sig sitt önskade resultat.
Hypnosterapi har visat sig effektivt för bl.a.
Rökavvänjning
Minskad stress
Viktiminskning
Idrottsprestationer
Fobier
Sömnproblem
Ångest
Men även till synes rent fysiska saker som t.ex.
Olika skolor inom hypnosterapi
Det finns många olika skolor inom det hypnosterapeutiska fältet. Ofta har man helt olika synsätt på vad som fungerar och hur det ska utföras. Nedan några exempel.
Suggestionsterapi
Här använder man positiva suggestioner och mer eller mindre ”tjatar” in ett budskap under hypnos till man får det resultat man vill ha.
Visualisering
Här föreställer man sig under hypnosen det resultat man vill ha. Detta är en sor del av Mental Träning.
Tillbaka till orsak (Regress to cause)
Här anser man att det är nödvändigt att hitta orsaken till problemet och att man behandlar denna.
Hypnoanalys
Som psykoanalys men under hypnos.
Hypnos och NLP
Själv arbetar jag oftast med en kombination av hypnos och NLP (NeuroLingvistisk Programmering), vilken är mycket effektivt. Det gör att jag oftast får fullgoda resultat med mina klienter efter bara en session. Det är också dessa metoder jag lär ut på mina kurser.
Hypnosinduktion
Metoden för att försätta en person i hypnos kallas induktion. För att denna hypnosinduktion ska bli så effektiv som möjligt är det viktigt att den anpassas efter klienten.
Grunderna är ganska enkla och handlar om ett antal tekniker och principer. Kursdeltagarna i min grundkurs lär sig grunderna på två dagar. Som med så mycket annat blir man självklart bättre ju mer man övar. Jag ser på hypnos som ett hantverk. Vem som helst kan lära sig grunderna och för att bli en mästare behöver du öva. När du är tillräckligt bra är det närmare en konstart.
Myter om hypnos
Den finns flera långlivade myter om detta tillstånd och en vanlig sådan är att människor är olika ”hypnotiserbara”. Detta kommer från den så kallade Stanfordskalan. Den skalan mäter endast hur mottaglig en person är för specifika suggestioner som inte är anpassade efter individen. Enligt mitt synsätt är alla människor hypnotiserbara om man anpassar induktionen efter individen. Sedan har olika människor olika lätt att gå in i djup trans, men alla kan nå dit med lite träning. Se även min video om myter och missuppfattningar.
Trots sin popularitet och användning inom medicin, forskning och psykologi uppfattar många hypnos som ett kontroversiell och mystiskt fenomen. Och det finns många seglivade myter om detta tillstånd. En vanlig missuppfattning som sprids av de som borde veta bättre är att det inte är tillåtet att använda hypnos om man inte är legitimerad inom vården. Det är alltså inte sant och hur det förhåller sig med detta förklaras i gratiskursen Nya Lagrummet som skapats av föreningen International Hypnotists Guild (där jag är medgrundare och sitter i styrelsen).
Sammantaget är hypnos ett kraftfullt och mångsidigt tillstånd som kan främja hälsa och välbefinnande. Därför är det viktigt med fortsatt forskning och förståelse så att hypnos kan fortsätta att spela en viktig roll inom medicin, psykologi och personlig utveckling. Därmed lär detta mentala tillstånd fortsätta fascinera och inspirera oss.
